四大減肥惡習必須注意

減肥的方法真的很多很多，有飲食、運動、瑜伽、藥物等等，但是哪種有效果呢？已經節食了！為什麼減肥減不下來呢？這裡專家就提醒mm們會不會是陷入減肥的“陷阱”了吧！

惡習一不吃主食主食是脂肪助燃劑，貪圖美食不吃主食除了影響減肥效果，對身體也不好！主食雖有熱量，但主食是碳水化合物，能幫助脂肪燃燒，長期不吃主食會帶來很多負面問題。我們需要足夠的碳水化合物來保證身體各項機能的正常運行，通常每天碳水化合物減重攝入量不能少於70克。如果人體內的碳水化合物含量持續過低，會直接影響到胰島素的分泌，使身體很難積極分解脂肪。此，從健康的角度出發，人每天至少要攝入50克的碳水化合物。以—個每天攝入的熱量為250千卡的人舉例，碳水化合物應占食物總攝入量的48%即可。正確的主食減肥方法應中醫減肥每餐的主食按平時攝取量減少/3或/2，不用挨餓，一天下來所減少的熱量大約300~600卡。

惡習二水果減肥法水果減肥法只有短期效果。酸酸甜甜的水果減肥法在不少姐妹中非常hot，可是專家指出：蘋果是低卡高營養水果，減肥許多人用蘋果來做減肥餐。但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消。菠蘿富含維它命b，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維讓消化更順暢，而且據說菠蘿的酵素可以養顏美容。可是如果在胃袋空空的時候食用菠蘿，對腸胃傷害很大。